Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым?

Кто из нас (современных и продвинутых людей) высыпается? Кто не мечтает увеличить продолжительность своего сна «хотя бы на минуточку»? Вряд ли найдется тот, кто смело заявит, что он доволен количеством и качеством своего сна.

Слишком уж в суетливое время мы живем. На слишком больших скоростях. Вот и мечтаем замедлить его ход, помышляя о высыпании.

 

Ученые же с Запада доказали, что вряд ли долгий сон – это залог здоровья и полного восстановления сил. Чересчур продолжительное «валяние в постели» - это путь к развитию сердечнососудистых заболеваний.

 

Спите мало? Ожидайте диабет или ожирение!

 

Как же поступить? На какие цифры лучше ориентироваться, когда речь заходит о сне? На самом деле, как заявляют ученые, все достаточно просто.

 

Они назвали продолжительность сна для всех возрастов, не упустив из виду даже младенцев, которым (к слову) необходим самый продолжительный сон (порядка 14-17 часов в сутки).

 

С трех месяцев и до года цифра становится чуть меньше. Максимальная продолжительность сна не должна превышать 15 часов. Если ребеночку от одного года до двух лет, то ему будет достаточно 14 часов.

 

 

Затем возрастной разрыв увеличивается. 3-5 лет – 13 часов. 6-13 лет – 11 часов. После подросткового этапа развития продолжительность сна должна уменьшаться, не претендуя на увеличение. Не стоит забывать и о том, что недосып в юном возрасте не принесет никаких положительных результатов.

 

Период активного формирования всех необходимых для нормального функционирования организма функций будет упущен. Наверстать его уже не удастся. Следовательно, о «завидном здоровье» в будущем можно смело забыть.

 

Итак продолжим, 14-17 лет – 10 часов. А вот с 18 лет нужно приходить к единой продолжительности сна, которая составляет 9 часов. Ее нужно соблюдать до 60 лет. Пенсионерам же «отоспаться» не удастся.

 

Для них рекомендован сон, продолжительность которого составляет 8 часов. Именно так можно сохранить полноценное здоровье и красоту в необходимой форме.

 

Как видно, полное высыпание свойственно лишь детям. Может оно и к лучшему? Ведь жизнь слишком коротка, чтобы большую ее половину тратить на мир сновидений и фантазий.

 

Живите в реальности!

Получайте удовольствие от ее доступности и понятности!


Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 829 | | Теги: подростки, младенцы, спать, пенсионеры, Продолжительность, здоровье, Сон, уменьшение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Интересные сайты